Massage-Fitness-Service

Bruce Willis macht es seit Jahren, John Travolta hat gerade damit angefangen und Madona ist dabei sogar schwanger geworden.

In vielen Fitness-Studios wird oft die Möglichkeit einer genauen Analyse nicht voll ausgeschöpft. Auch eventuelle gesundheitliche Einschränkungen und Risikofaktoren werden nicht immer berücksichtigt. Dies ist aber eine Grundvoraussetzung für gefahrloses und gesundheitsorientiertes Training.

PERSONAL TRAINING – VORTEILE

• Gesundheitsorientiertes Training
• Kraft- und Ausdauertraining
• Straffung von Problemzonen
• Stärkung der Rückenmuskulatur und Ausbalancieren von Haltungsschäden
• Ernährungsanalyse und Beratung
• Gewichtsreduzierung bzw. Fettabbau
• Stretching
• Sportmassage
• Mentales Training
• Entspannung durch Autogenes Training oder Atemtherapie
• Arbeitsplatzberatung und -optimierung
• Betriebliche Gesundheitsanforderung
• Verbesserung Ihrer Lebensqualität

Der größte Vorteil des persönlichen Trainings ist natürlich die kompetente Beratung und individuelle Betreuung. Alle sportliche Aktivitäten werden auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.

Ihr Programm umfasst dabei folgende Schritte, die speziell für Sie gestaltet werden:

• kostenloser erster Check und Anamnese
• flexible Orts- und Zeitauswahl
• Sportauswahl, die Ihre persönliche Voraussetzungen und Vorlieben berücksichtigt
• Organisation und Abholservice (nach Vereinbarung) inklusive
• intensive Motivation und mentales Training
• permanente Effizienzkontrolle
• realistische Zielsetzung

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Die Kraft der Massage: Entspannung und Gesundheit

Massagen sind seit Jahrtausenden in vielen Kulturen ein fester Bestandteil von Gesundheits- und Entspannungsritualen. Ob zur Linderung von Muskelverspannungen, zur Förderung der Durchblutung oder zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens – Massagen bieten eine Vielzahl von Vorteilen, die sich positiv auf Körper und Geist auswirken.

Vorteile der Massage

1. Entspannung und Stressabbau
   In unserer hektischen Welt bietet eine Massage die Gelegenheit, abzuschalten und Stress zu reduzieren. Durch gezielte Berührungen wird die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol gesenkt und gleichzeitig die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen wie Serotonin und Dopamin gefördert.
2. Schmerzlinderung und Verspannungen lösen
   Viele Menschen leiden unter Muskelverspannungen, die durch langes Sitzen, Bewegungsmangel oder Stress entstehen. Massagetechniken wie die klassische oder die Tiefengewebsmassage können gezielt Muskeln lockern, Verspannungen lösen und damit Schmerzen lindern.
3. Verbesserung der Durchblutung und Regeneration
   Die sanfte Stimulierung der Muskulatur und des Gewebes fördert die Blutzirkulation und unterstützt damit den Sauerstoff- und Nährstofftransport in die Zellen. Dies fördert die Regeneration nach körperlicher Belastung und hilft dabei, die Muskulatur langfristig leistungsfähig zu halten.
4. Steigerung der Beweglichkeit
   Massagen können die Flexibilität verbessern, indem sie verklebte Faszien und verhärtete Muskeln lockern. Eine re

Arten der Massage

Es gibt eine Vielzahl von Massagetechniken, die auf unterschiedliche Bedürfnisse eingehen: Von der entspannenden Wellness-Massage über die therapeutische Tiefengewebsmassage bis hin zur Sportmassage, die speziell für aktive Menschen entwickelt wurde.

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Gesundheit und Wohlbefinden – Walking ist das ideale Training

Von Prof. Dr. Klaus Bös

Goethe war ein Walker!

Im 19. Jahrhundert mit dem Aufstieg des Bürgertums wurde der Spaziergang salonfähig. Die Bewegung in der Natur wurde als gesund für Körper und Geist gepriesen. Häufig waren diese Spaziergänge gesellschaftliche Anlässe, man ging mit der ganzen Familie oder mit Bekannten promenieren. Mit Aufkommen der ersten Studentenverbindungen wurde auch das Wandern gesellschaftlich aufgewertet. Auch Deutschlands wohl bekanntestes Universalgenie,

Johann Wolfgang Goethe, konnte sich diesem Trend nicht entziehen. Ob nun in Wilhelm Meisters Lehr- und Wanderjahren oder in den Wahlverwandtschaften, seine Protagonisten erleben Liebe, Verzweiflung und die Handlung weiterführende Dialoge unterwegs in der Natur. Hätte Goethe seine Romane im 21. Jahrhundert verfasst, ich bin überzeugt, Nordic Walking und Walking wären in seinen Romanen nicht zu kurz gekommen. Die Sportarten Walking und Nordic Walking werden in Deutschland immer beliebter. Gründe für diesen neuen Trend gibt es genug. Walking ist eine sanfte Gesundheitssportart, die unabhängig von Alter und Kondition für jeden geeignet ist. Die Bewegung im Freien ist nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unser Wohlbefinden gut. Frische Gedanken, neue Power bringt eine halbe Stunde Walking mit sich. Nicht zuletzt entdecken wir auch durch diesen Sport unsere unmittelbare Nachbarschaft neu. Streifzüge durch Parks, kleine Straßen und freies Gelände bringen Abwechslung und lassen uns Alltägliches mit neuen Augen sehen. Aber auch ambitionierte Läufer entdecken Walking und Nordic Walking für sich. Wer in seinen Trainingsplan eine Stunde Nordic Walking pro Woche einbaut, wird schnell feststellen, dass dieser Sport nichts mit „Spazierengehen“ zu tun hat.

Zu jeder Nordic-Walking-Stunde gehört nicht nur das Erleben der Grundtechnik, sondern auch ein spezielles Aufwärmprogramm, einige Kräftigungsübungen, Spiele und auf jeden Fall ein Stretchingprogramm.

Gesundheitsaspekte von Nordic Walking

•  Nordic Walking verbrennt bis zu 35% mehr Kalorien als Walking
•  Nordic Walking beansprucht ca. 85-90% der gesamten Muskulatur
•  Nordic Walking entlastet die Gelenke um bis zu 30% gegenüber Jogging
•  Nordic Walking trainiert die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination
•  Nordic Walking ist ein wirksames und gelenkschonendes Ganzkörpertraining
•  Nordic Walking erlaubt längeres Training mit höherer Herzfrequenz

Warum sollen wir trainieren?

Wir leben in einer zunehmend bewegungsärmer werdenden Welt. Fast alle Chancen für Bewegung verschwinden in Alltag und Arbeit und auch das bisschen Sport, das wir regelmäßig betreiben, kann die fehlende Alltagsmotorik nicht ersetzen. Rund 50% unserer Bevölkerung geht weniger als 2.000 Schritte pro Tag und lediglich 10% können berechtigterweise behaupten, dass Sie zwei Stunden Sport pro Woche treiben.

Unser Organismus ist aber auf Bewegung ausgelegt. Ohne ausreichende Beanspruchung verkümmern unsere Organsysteme.

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“Warum erst auf den Herzinfarkt warten?”

Mit unserer Freizeitsportgruppe versuchen wir, durch Konditionstraining (Jogging, Radfahren, Stretching) Ihr Wohlbefinden und Ihre Ausdauer zu verbessern.

Vorteile von Ausdauersportarten:

Laufen verbraucht Ihr Blutfett.

Nur durch richtiges Training im Sauerstoffüberschuss bilden sich wertvolle Fettverbrennungsenzyme, die rund um die Uhr mit Ihrem Cholesterin endgültig aufräumen.

Laufen macht…..?

Ihr Kopf hat jetzt mehr Zucker und Sauerstoff für das Gehirn übrig, was die Konzentrationsfähigkeit verbessert.

Sauerstoff x10

Wer sich täglich im richtigen Pulsbereich bewegt, überflutet seinen Körper mit zehnmal mehr Sauerstoff. Eine Sensation für den gestressten Körper.

Stresshormone werden abgebaut

Durch tägliche Bewegung im Sauerstoffüberschuss verhindern Sie, dass die Stresshormone Ihren Blutkreislauf dauerhaft schädigen.

Endorphine steigen an

Die Natur hat uns dieses Rauschgift mitgegeben, um außergewöhnliche Situationen besser verkraften zu können. Vielen Läufern ist die Endorphine Ausschüttung unter dem Namen “Runner’s High” bekannt.

Immunzellen werden wirksamer

Wer bei richtigem Puls seine Runden dreht, verbessert sein Immunsystem um 30 Prozent.

Laufen erspart den Gefäßchirurgien

In einem ausdauertrainierten Muskel finden sich mehr und auch dickere Blutgefäße. Nährstoffe werden viel optimaler transportiert und der Geist tickt schneller. Läufer sterben zwar auch, aber bestimmt nicht an Herzinfarkt oder Schlaganfall.

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